Iluminación efectiva contra el estrés laboral: Estudio de Lighting Research Center

Lighting Research Center encuentra que una gran cantidad de luz del día mejora el sueño, el estado de ánimo y reduce el estrés en los trabajadores de oficinas

Un nuevo estudio de Lighting Research Center (LRC) en Rensselaer Polytechnic Institute, encontró que los oficinistas que recibían una gran cantidad de luz efectiva para el ciclo circadiano durante la mañana, ya fuera de luz natural o artificial, experimentan un mejor sueño y niveles más bajos de depresión y estrés que quienes no reciben buenos niveles de iluminación.

El estudio incluyó 109 participantes de cinco edificios de oficinas dirigidos por la Administración General de Servicios de Estados Unidos. Cada participante del estudio usó un sensor de luz de día, una herramienta desarrollada por el LRC en 2004 que es usado frecuentemente en estudios para medir la cantidad de CS que una persona realmente recibe en sus actividades. A cada participante se le pidió usar uno de estos sensores por siete días consecutivos durante la colecta de datos en invierno, entre diciembre y febrero; y de nuevo en verano, entre mayo y agosto. La colección de datos se hizo entre 2014 y 2016.

Los investigadores recogieron datos sobre le sueño y el ánimo de los participantes usando cinco cuestionarios: La escala del Centro de estudios Epidemiológicos, la Escala de Estrés Percibida, el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburg, La Tabla de Afecciones Positivas y Negativas, entre otros. A los participantes también se les pidió que mantuvieran un registro de las horas en las que se acostaban y despertaban, de la calidad del sueño y de las siestas tomadas.

La Doctora Figueiro y su equipo descubrieron que los trabajadores de oficina que recibían un Estímulo Circadiano (CS por sus siglas en inglés) de por lo menos 0.3 independientemente de la fuente (iluminación eléctrica y/o luz natural), exhibían mayor arrastre circadiano, pudieron dormir más rápidamente al acostarse y experimentaron mejor calidad de sueño que aquellos que reciben un CS de 0.15 por la mañana. El CS es la efectividad calculada del impacto de la luz sobre el sistema circadiano, en un rango de entre 0,1, el umbral de activación del sistema circadiano; hasta el 0,7, que es la respuesta de saturación.